Hamilelik Yogasının Yararları

Hamilelik yogası size fizikselin ötesinde yararlar sunarken, aynı zamanda vücudunuzu çalıştırmak için de eşsiz bir fırsat verir. Hamilelik yogası (ya da doğum öncesi yoga) yapmanın vücudunuzu doğuma hazırladığı kanıtlanmıştır ve ayrıca sayısız duygusal ve ruhsal faydaları da mevcuttur.

Hamilelik Yogasının Fiziksek Yararları

Hamilelik sizin için değişime yol açan bir deneyimdir. Vücudunuz hızla değişir fakat duygusal ve ruhsal olarak da gerçekleşen değişimler vardır. Hamilelik yogası, fiziksel olarak, gelişen bebeğinizi destekleyen kasları güçlendirip esnetebilir.  Doğum sırasında kullanacağınız kaslarda da güç ve esneklik oluşturur. Sırt ağrılarınızı ve nefessizlik, mide bulantısı, pelvis etrafında ağrı ve hassas eklem yerlerinde şişme gibi belirtileri azaltabilir.

Nefes Yoluyla Bağ Kurma

Nefes tüm yoga çeşitlerinin kilit noktasıdır ve sizi hamilelik ve doğum yolculuğuna çıkarmada önemli bir araç görevi üstlenmektedir. Nefes teknikleri vücudunuza daha fazla oksijen yollayarak, en derindeki kaslarınızı bile güçlendirmek için çalışır. Ders boyunca yapacağınız bilinçli nefes alış verişler ve meditasyonlar size içsel bir odak noktası sağlar. Bu, kendi içiniz ve bebeğiniz ile daha derin bir düzeyde bağ kurmanız için bir fırsattır.

Bebeğiniz ile aranızdaki bağ hamilelikte başlar ve iyi bir hamilelik yogası bunu geliştirecektir.

Yoga dersleri genellikle yoga öğretmeninin yönlendirmesi eşliğinde yürütülen bir rahatlama seansı ile sona ermektedir. Hamileliğiniz sırasında rahatlamak için yeterli zamanı ve fırsatı yakalamanızın önemi küçümsenemez. Yoga seansları, kaygı ve endişelerinizden tamamen uzaklaşıp kendi hisleriniz ve bebeğinizle başbaşa olmak için yaratabileceğiniz harika bir fırsattır. Vücudunuz dinlenip yenilenecek ve zihniniz huzura kavuşacaktır. Siz rahat hissederseniz, bebeğiniz de rahat hisseder.

Hamilelik Yolculuğu ve Doğum için Hazırlık

Bazı eğitmenler dersin odağını hamilelik yolculuğunuz üzerine kuracaktır. Bazıları ise size doğuma kadar ve doğum sırasında yardımcı olacak yoga hareketleri ve nefes teknikleri öğretecektir. Ders, diğer hamile kadınlarla da iletişime geçmek için çok iyi bir fırsattır. Bu, destek ve birliktelik duygusu hissetmenizi sağlacaktır.

Derse ilk üç aylık dönemden sonra başlamanız önerilir ve eğitmen ararken, hamilelik yogası sertifikası olan birini tercih etmeniz önemlidir.

Emma Michael

Doğum Öncesi ve Sonrası Yoga Eğitmeni