Τα οφέλη της γιόγκα κατά την εγκυμοσύνη

Η γιόγκα κατά την κύηση προσφέρει μια μοναδική ευκαιρία να ασκήσετε το σώμα σας, ενώ παράλληλα προσφέρει οφέλη, τα οποία φτάνουν πέρα από τα σωματικό. Κατά τη διάρκεια της κύησης (που συχνά λέγεται προγεννητική περίοδος), η γιόγκα έχει αποδειχτεί οτι βοηθά να προετοιμάσετε το σώμα σας για τον για τοκετό και ταυτόχρονα έχει πολλά συναισθηματικά και πνευματικά οφέλη.

Σωματικά οφέλη της γιόγκα κατά την εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη είναι μια μεταμορφωτική εμπειρία για σας. Το σώμα σας αλλάζει με γρήγορο ρυθμό, αλλά υπάρχουν και μεταμορφώσεις που συμβαίνουν συναισθηματικά και πνευματικά. Σε σωματικό επίπεδο, η γιόγκα κατά την κύηση μπορεί να ενισχύσει και να τεντώσει τους μύες που υποστηρίζουν το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Χτίζει επίσης τη δύναμη και την ευελιξία στους μύες που θα χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια του τοκετού. Μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη σας και τα συνηθισμένα συμπτώματα της εγκυμοσύνης , όπως είναι η δύσπνοια, η ναυτία, ο πόνος γύρω από τη λεκάνη και το πρήξιμο γύρω από τις ευαίσθητες αρθρώσεις.

Σύνδεση μέσω της αναπνοής

Η αναπνοή αποτελεί το θεμέλιο λίθο όλων των πρακτικών της γιόγκα και το βασικό εργαλείο της διαδρομής σας κατά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Οι τεχνικές αναπνοής οξυγονώνουν περισσότερο το σώμα σας και δουλεύουν για να ενισχύσουν τους μυς που βρίσκονται βαθιά μέσα σας. Η συνειδητή αναπνοή και ο διαλογισμός κατά τη διάρκεια του μαθήματος προσφέρουν  μια εσωτερική εστίαση. Αυτή είναι μια ευκαιρία για εσάς να προβληματιστείτε και να συνδεθείτε σε ένα βαθύτερο επίπεδο με τον εαυτό σας και το μωρό σας.

Η σύνδεση με το μωρό σας ξεκινάει από την εγκυμοσύνη και ένα καλό μάθημα γιόγκα για εγκύους θα καλλιεργήσει αυτή τη σύνδεση. Τα μαθήματα συνήθως τελειώνουν με καθοδηγούμενη χαλάρωση. Δεν χρειάζεται να υποτιμηθεί η ευκαιρία να διαθέσετε τον χρόνο που έχετε στο να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Είναι μια ευκαιρία να σβήσετε εντελώς τις ανησυχίες και τα άγχη σας και να είστε με τον εαυτό σας και το μωρό σας. Το σώμα μπορεί να ξεκουραστεί και να αποκατασταθεί και το μυαλό μπορεί να γαληνέψει. Αισθάνεστε χαλαροί και έτσι το μωρό σας αισθάνεται κι αυτό χαλαρό.

Το ταξίδι της εγκυμοσύνης και η προετοιμασία για τον τοκετό

Μερικοί δάσκαλοι κατευθύνουν την εστίαση της πρακτικής στο ταξίδι της εγκυμοσύνης σας. Άλλοι δάσκαλοι προσφέρουν γιόγκα, κινήσεις και τεχνικές αναπνοής που θα σας βοηθήσουν μέχρι και κατά τη διάρκεια του τοκετού. Τα μαθήματα είναι επίσης μια τεράστια  ευκαιρία να συνδεθείτε με άλλες εγκύους. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση στήριξης και ύπαρξης κοινότητας. Συνιστάται να ξεκινήσετε την πρακτική μετά το πρώτο τρίμηνο και είναι σημαντικό όταν ψάχνετε για δάσκαλο, να επιλέξετε ένα άτομο εξειδικευμένο στη γιόγκα για εγκύους.

Emma Michael

Δασκάλα γιόγκα Προ και Μετά τοκετού